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颈椎酸痛怎么办?多做哪些动作可以“解放”你的颈椎呢?
1、颈椎疼痛时，适度按摩和推拿以及做颈部伸展运动，可以促进颈部血液循环，增强灵活性，缓解肌肉疲劳和僵硬感。颈椎不稳以及疼痛推荐使用颈部牵引器。
2、双手做回环动作。由身体两侧，双臂由前向后50圈，再由后向前50圈，每天坚持早晚做两次。双手做燕子飞。头抬起，双手向后用力背起如燕子在飞，同时腿向后踢，左右腿交换踢。一天两次，一次30组。吊单杠。
3、招缓解颈椎病不适 按摩天宗穴 取穴：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。经常按摩天宗穴，可以缓解肩关节周围肌肉劳累，生发阳气，促进气血运行。
11个小技巧舒缓OL颈椎病疼痛(7个动作有效缓解颈椎不适)
1、粗盐不但能软化污垢、补充全身身体盐分和矿物质，还有防治颈椎病的功效，每天洗澡之前，在颈椎部位涂上适量的粗盐，大约15分钟之后再轻轻按摩。
2、动作七：双手擦颈 动作要领 ：颈部放松，双手掌心搓热，然后一侧手掌放在后颈部来回摩擦颈部，保持5-8秒，然后再换另一侧手。注意事项 ：双手掌心一定要搓热，来回摩擦时应缓慢力量不宜过大。
3、动作一 注意事项：最简单的放松颈椎的办法就是按摩颈椎。用手来回摩擦颈椎可以加快血液循环，起到很好的放松效果。动作二 注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，头部往两边扭转即可。注意节奏不要太快，避免发生不适。
4、这里给大家提供一个小方法，就是在我们的办公室里准备一个小披肩，那样我们就能够随时根据温度的变化来呵护自己的颈椎部位了。 瑜珈 瑜伽是深受OL喜爱的一项运动，工作之余除了锻炼身体，还能有效的预防和治疗颈椎病。
5、动作八：颈部按摩 最后一个动作是颈部按摩。颈部按摩可以有效地缓解颈椎疲劳，预防颈椎病的发生。具体的操作步骤如下：坐在椅子上或者站立，保持身体平衡。用手指按摩颈部两侧的肌肉，每侧按摩1-2分钟。
颈椎是人体最操劳部位之一!简单4招防椎间盘突出
如何预防腰椎间盘突出呢4个动作让颈椎自愈？第一，不宜久坐，因为长期久坐会导致腰部肌肉受到一定的损伤，久坐之后最好是舒展一下自己的身体，放松一下腰部肌肉4个动作让颈椎自愈；第二，睡硬板床。
复健的方式只要是以牵引为主 ，如果是颈椎的椎间盘突出就是「拉脖子」，腰椎的椎间盘突出则是「拉腰」。牵引治疗是循序渐进的，会从比较小的力量开始「热身」，然后慢慢增加重量，太快了反而会肌肉拉伤。
避免风寒、潮湿4个动作让颈椎自愈：夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部。成年人颈部垫高约 10 厘米较好。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。
颈椎间盘突出的保健操：远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
推荐锻炼颈椎的方法：打羽毛球，排球，放风筝，游泳，这些运动都是会频繁运用颈椎。因此有利于颈椎锻炼，另外，切忌长时间伏案，工作时每隔一个小时起身活动下身体。
主要包括以下几方面：避免长时间低头，例如长时间伏案工作、长时间低头看手机，或者是长时间开车等，都会导致颈部长时间应力增加，引起颈椎间盘突出、韧带肥厚，或者是骨质增生等，最终导致颈椎病，并且加重颈椎病症状。
哪些动作能缓解颈椎病
1、自我手掌全息按摩 如下图所示，将两只手握起拳头，可看到小指关节下面有一块肉凸起即为颈椎在手指关节的反射区了。
2、颈椎病患者可以通过游泳、打羽毛球、慢跑等运动增加局部血液循环，一定程度上可以缓解颈椎病。但是这些都不能够治本。
3、尤其是太极拳可以很好的保护人体的脊椎和颈椎。太极拳的动作中，对于头部的转动，有利于改善颈椎的僵硬程度，可以很好的锻炼老年人的颈椎。
4、颈椎多向运动：可以用头在空中写出“米”字。每个行程的范围适合感受拉伸。通过颈椎的多向运动，可以缓解不适症状。但需要注意的是，在颈椎病急性发作期，不建议做上述动作，以免病情加重。
5、羽毛球：羽毛球运动过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动，对于长期伏案、埋头工作的上班族而言，在回接高球时，抬头看球的动作还可以很好地起到“反向治疗”的效果。
